Painonnosto

Iisalmen Visa painonnosto

Painonnosto on voimailulaji, jossa nostetaan levytangossa olevat painot maasta ylös pään yläpuolelle.

Painonnostolajeja on työntö ja tempaus.
Työnnössä vedetään tanko maasta kyykyn kautta rinnalle ja
siitä ylös suorille käsille saksaamalla.
Tempauksessa tanko vedetään maasta nivusten kautta suoraan
pään päälle.

Voimanostolajeja on Penkkipunnerrus, Maastaveto ja Jalkakyykky.
Penkkipunnerruksessa penkilläselällään maaten nostetaan tanko hahlosta suorille käsille ja rinnan kautta ylös.
Maastavedossa tankovedetään maasta nivusiin asti.
Jalkakyykyssä tanko tulee hartioille, sen kanssa käydään 90 asteen kyykyssä ja noustaan ylös.

Painonnostoa on harrastettu urheilulajina 1800-luvulta lähtien. Olympiakisojen ohjelmaan se tuli vuonna 1920.

Painonnostoliitto perustettiin vuonna 1934.


___
 

Painonnosto – Tarpeellinen harjoitusmuoto kaikille räjähtävyyttä vaativille urheilumuodoille !

 

Kaikki tehoa vaativat lajit käyttävät voiman hankinnassaan huipullapainonnosto harjoitteita, myös monet lajit ovat saaneet vaikutteita painonnostosta esim. keppijumppa on saanut alkunsa painonnoston alkuverryttelystä ainoana erona on että painonnostajat tekevät liikkeet 20 kg tangolla.

Monessa lajissa painonnosto kuuluu perustreeniin. Heittäjille painonnosto on ensiarvoisen tärkeää on sanottu että miesten kuula tuloksen voi sanoa suoraan rinnalleveto tuloksesta esim. 100 kg rinnalle kuula lentää 10 metriä jne. Vaikutus yltää myös hyppylajeihin esim. monet entisaikojen korkeushyppääjät vetivät 160 kg rinnalle, eli ponnistusvoimaa löytyi. Toisin päin monet painonnostajat hyppäävät vauhditonta pituutta yli 3 metriä.

Myös nopeusominaisuuksiin löytyy vaikutusta esim. Vasili Aleksejev superraskaan sarjan painonnostaja oli 1970 – luvulla 20 metriin asti yhtä nopeakuin sen aikuinen 100 metrin maailmannopein mies Valeri Borzov.Korkeushypyssä 90 kg sarjan painonnostaja hyppäsi yli 2 metriä jne. Jääkiekossa Tapparan voimanhankinnassa opasti Jaakko Kailajärvi entinen painonnosto huippu. Ei myöskään jalkapalloilijoiden ”pussihousut” ammattilaiskentillä ole tulleet juoksemalla.

Harjoitteita voi tehdä niin monella tavalla, että ne sopivat myös kestävyyslajeihin laitetaan vaan määriin nolla perään ja tehdään 20 – 45 kg painoilla.Kuormitus lajissa ottaa useimmille lihaksille ja lihaksen pituus on pitempi kuin muissa voimailumuodoissa – joten liikkuvuus on parempi.Uran alussa on vain muistettava monipuolisuus, tukilihasten vahvistaminen ja maltti – tulokset kyllä paranevat, mutta tekniikka kannattaa opetella ensin kunnolla. Itse olen käyttänyt painonnostoa lihaskunnon ylläpitämiseen ja olen ollut valintaani tyytyväinen !

Pentti Heiskanen painonnostoa 44 ja heittolajeja 50 vuotta


___

 

Kilpailut ja kilpailutulokset sekä ajankohtaisetasiat löytyvät www.painonnosto.fi

 

 

Mitä heikompi ruumis on, sitä enemmän se hallitsee, mitä vahvempi se on, sitä paremmin se tottelee.

-Rousseau -